Ziele des Mentaltrainings
Die Methoden des Mentaltrainings können individuell auf die Wünsche jedes Einzelnen angepasst werden. So können beispielsweise eine Verbesserung der sozialen und emotionalen Kompetenz, eine generell gesteigerte Leistungsfähigkeit oder der Ausbau kognitiver Fähigkeiten angestrebt werden. Allgemein betrachtet, geht es beim mentalen Training immer um die Entdeckung des eigenen Selbst sowie seiner Optimierung. Viele Menschen sind unzufrieden, weil sie oft unsicher sind, beruflich nicht weiterkommen oder sich den Einkaufszettel nicht merken können. Bei all diesen Problemen kann Mentaltraining erfolgreich eingesetzt werden.

Verschiedene Methoden
Unter dem großen Begriff des Mentaltrainings findet man ein breites Spektrum unterschiedlichster Methoden. Viele kennt man bereits aus anderen Disziplinen wie der Psychologie oder der Sportwissenschaft. Allen gemeinsam ist die Optimierung der eigenen Potenziale und dem Zurückerlangen verlorengeganger psychischer und physischer Kräfte.
Verhaltenstherapie oder neurolinguistisches Programmieren werden genutzt, um charakterliche Änderungen hervorzurufen. Ebenso werden Hypnose, Tranceübungen oder Autosuggestion verwendet. Üblich sind auch Techniken der Ideenfindung, um zu neuen Lösungen zu gelangen und festgetretene Pfade zu verlassen. Brainwriting oder Mind mapping können hierbei unterstützend eingesetzt werden. Um physische Ressourcen zu aktivieren, kommen verschiedenste Atemtechniken zum Einsatz. Diese schon in der Meditation oder diversen Kampfsportarten verwendeten Techniken zielen auf ein höheres Wohlbefinden und eine bewusste Lenkung der Lebensenergie.

Rundum entspannen
Oft gehen den einzelnen Methoden entspannende Übungen voraus, um eine Tiefenwirkung zu erzielen. Stressabbau durch Massagen, autogenes Training oder Jacobsons progressiver Muskelentspannung sollen die alte Gelassenheit zurückbringen, sodass sich der Kunde wieder wohlfühlt. Erst jetzt kann mit dem eigentlichen Mentaltraining begonnen werden.

Qualifizierte Angebote finden
Wer sich für ein Mentaltraining interessiert, sollte sich im Vorfeld ausreichend informieren, da mentales Coaching kein geschützter Begriff ist. Als unwirksam angesehene Methoden kommen bei schwarzen Schafen ebenso zum Einsatz wie überteuerte Nahrungsmittelergänzungen. Verlassen Sie sich auf die Erfahrungen von Freunden und nehmen Sie Probierangebote in Anspruch.

Prüfungsangst ist mehr als nur Nervosität vor einem wichtigen Ereignis. Aufregung vor einer Prüfung hilft einem sich zu konzentrieren und mit dem nötigen Ernst an eine Situation heranzugehen, doch Prüfungsangst ist sehr viel intensiver. Sie zeigt sich meist schon Tage oder gar Wochen vor der Prüfung. Dabei fühlen sich die Prüflinge angespannt und gereizt, können kaum schlafen oder leiden unter Alpträumen. Nähert sich dann der Prüfungstermin, zeigen sich ernsthafte körperliche Symptome wie Schwindelgefühl, Schwitzen, eine schnelle Atmung oder Durchfall.
Während der Prüfung kann die Prüfungsangst zu Konzentrationsschwierigkeiten oder zu völligen Blackouts führen.

Aber es gibt auch Mittel gegen Prüfungsangst.
Zum einen ist natürlich eine gute Vorbereitung unerlässlich. Hat man den nötigen Stoff gut gelernt, kann man seine Nerven durch positive Selbstgespräche beruhigen.

Außerdem sollte man sich konkret mit der Prüfungssituation auseinandersetzen und nicht vor dem Thema flüchten. Erfahrungsberichte von anderen Prüflingen oder Gespräche mit den zukünftigen Prüfern können helfen die Ängste zu schwächen. Vor allem wenn man erst wenige Prüfungssituationen erlebt hat, kann die Angst vor dem Ungewissen übermächtig werden. Daher sollte man sich die Prüfungssituation genau ausmalen. Wo findet die Prüfung statt? Wer ist anwesend? Wie genau läuft die Prüfung ab? Hat man das Prüfungsszenario einige Male im Kopf durchgespielt, wirkt die gesamte Situation schon weniger bedrohlich.

Atem- und Entspannungstechniken können helfen vor und auch während der Prüfung die eigenen Nerven zu beruhigen und zur vollen Leistungsfähigkeit zurück zu finden. Autogenes Training oder ruhige Yogaübungen zusammen mit positiven Mantras wirken ebenfalls entspannend und bauen auf.

Um zu lernen mit der Prüfungsangst umzugehen und sie zu überwinden, helfen auch Gespräche mit Freunden und Familie, denn das Verständnis und die Unterstützung durch sie ist ein Schritt auf dem Weg zu einer erfolgreichen Prüfung.